Chạy tiếp sức 4x100m

Chạy tiếp sức là gì? Một số kỹ thuật chạy tiếp sức cơ bản nhất

Blog Thể Thao

Chạy tiếp sức có bao nhiêu vận động viên tham gia? Luật và kỹ thuật chạy tiếp sức như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chủ đề này thông qua bài viết dưới đây nhé.

1. Khái niệm

Chạy tiếp sức là một môn thể thao đòi hỏi tính đồng đội rất cao. Đây là một trong những nội dung thi đấu của môn điền kinh và có mặt trong danh sách các nội dung thi đấu của Olympic.

Phổ biến nhất là chạy tiếp sức 4x100m, trong cuộc thi sẽ có 4 VĐV, mỗi người chạy 100m và mỗi VĐV sẽ truyền gậy cho VĐV chạy ở lượt sau đó, VĐV cuối cùng sẽ mang gậy chạy về đích.

Chạy tiếp sức 4x100m

Chạy tiếp sức 4x100m

Thời gian mỗi lần trao đổi gậy đối với cả nam và nữ đều là 2,2 giây. Khu vực trao gậy là 20m, có vạch kẻ ngang( thường là vạch màu trắng) để đánh dấu khu vực trao gậy. Khu vực này cách đích 10m. VĐV chỉ có thể truyền gậy cho nhau ở trong khu vực này, nếu ngoài thì sẽ tính là phạm luật.

Khu vực trao gậy trong chạy tiếp sức 4x100m

Khu vực trao gậy trong chạy tiếp sức 4x100m

Trong suốt thời gian chạy tiếp sức 4x100m, VĐV không được đổi tay cầm gậy. Người chạy số 1 cầm gậy bên tay phải thì người số 2 cầm gậy bằng tay trái, người số 3 là tay phải và người số 4 về đích với gậy bên tay trái.

2. Luật chạy tiếp sức

Các trường hợp được coi là phạm luật

– VĐV chạy tiếp sức chỉ được chạy trong phần đường chạy của mình, không được lấn làn, nếu chạm làn của đối thủ sẽ tính là phạm luật và có thể bị tước quyền thi đấu.

VĐV lấn làn chạy của đối thủ

VĐV lấn làn chạy của đối thủ

– VĐV thực hiện trao, nhận gậy tiếp sức diễn ra trong khu vực quy định. Không được va chạm với đồng đội mình để hạn chế cản trở đối thủ ở làn đường bên cạnh. Nếu cản trở đường chạy của đối thủ sẽ được coi là phạm luật và có thể bị phạt

– Sau khi trao và nhận gậy tiếp sức xong, các VĐV vẫn tiếp tục chạy trong khu vực quy định trao gậy cho tới khi VĐV đối thủ chạy qua. Nếu chạy ra khỏi khu vực này sẽ bị tính là phạm luật và tiến hành truất quyền thi đấu.

– VĐV thực hiện va chạm hoặc xô đẩy người trong quá trình thi đấu cũng được coi là phạm luật và sẽ bị tước quyền thi đấu.

Một số luật khác trong chạy tiếp sức

– Trọng tài vừa là người phát hiệu lệnh cho cuộc thi chạy tiếp sức 4x100m, vừa là người chuẩn bị gậy tiếp sức cho các VĐV chạy đầu tiên

– Gậy tiếp sức được làm bằng kim loại, gỗ hoặc bằng vật liệu cứng khác, gậy có hình ống rỗng, tiết diện tròn và có chu vi trong khoảng 12- 13cm, chiều dài từ 28- 30cm.

Gậy tiếp sức

Gậy tiếp sức

– Kích thước khu vực trao gậy là 20m, vạch kẻ ngang ở khu vực này nhằm để đánh dấu khu vực trao gậy.

– VĐV có thể dùng băng dính hoặc xỉ than để đánh dấu đường chạy của mình hoặc có thể không đánh dấu.

– Các VĐV có thể bắt đầu chạy cách 10m tình từ bên ngoài khu vực trao gậy, VĐV nhận gậy sẽ  phải đứng trên vạch giới hạn kéo dài 10m

– VĐV phải cầm gậy tiếp sức bằng tay và không được đổi tay cầm gậy trong suốt đường chạy của mình.

3. Kỹ thuật chạy tiếp sức

Lựa chọn đội hình chạy

Người chạy số 1 nên chọn VĐV có kỹ năng xuất phát tốt, chạy đường vòng và phản ứng nhanh, có khả năng bình tĩnh cao.

Lựa chọn VĐV trong chạy tiếp sứcLựa chọn VĐV trong chạy tiếp sức

Người chạy số 2 chọn VĐV có sức bền, khả năng phối hợp, am hiểu đồng đội cao

Người chạy số 3 là VĐV có tốc độ chạy cao, kỹ thuật nhận gậy tiếp sức tốt

Người chạy số 4 là VĐV có sức bền, kỹ thuật chạy nước rút tốt và tâm lý ổn định.

Kỹ thuật xuất phát

– Người số 1 sẽ thực hiện tư thế xuất phát thấp với bàn đạp. Cầm gậy ở tay phải, hai tay chống xuống đất, ngón trỏ choãi ra, 4 ngón tay còn lại chụm với nhau, ngón cái hợp với 4 ngón theo hình chữ V. Đặt tay tới sát vị trí của vạch xuất phát, tuyệt đối không được chạm vạch. Dùng đốt thứ 2 của 3 ngón cuối với ngón cái, ngón trỏ tỳ xuống mặt đường chạy. Vị trí đóng bàn đạp phải phù hợp với chạy lao. Người chạy số 1 cần bám sát vạch để thuận lợi khi trao gậy cho đồng đội.

Người số 1 thực hiện tư thế xuất phát thấp

Người số 1 thực hiện tư thế xuất phát thấp

– Đối với người chạy số 2,3, họ sẽ là người nhận và trao gậy, người số 4 sẽ chỉ nhận gậy và chạy về đích. Người chạy sẽ không chú ý đến tín hiệu mà sẽ chỉ tập trung nhìn đồng đội chạy tới mình. Giữa 2 VĐV cần đảm bảo khoảng cách để trao nhận gậy hiệu quả. Người nhận gậy đứng đợi và xuất phát trong khu vực 10m, sau đó sẽ tăng tốc độ. Người nhận được gậy ngay lập tức chạy hết phần đường của mình và thực hiện trao gậy cho đồng đội chạy kế tiếp.

Xem thêm:

Hướng dẫn chuẩn kỹ thuật chạy cự ly trung bình cho người mới tập

Tìm hiểu lợi ích và hướng dẫn cách chạy nước rút đúng kỹ thuật

Kỹ thuật chạy đường vòng

Trong chạy tiếp sức 4x100m, người chạy số 1 và 3 cần chú ý kỹ thuật chạy đường vòng. Cơ thể cần chủ động ngả về sau, vai trái thấp hơn vai phải. Độ ngả tùy thuộc vào vận tốc chạy. Tay bên phải đánh nhanh và biên độ rộng hơn tay bên trái, chân trái hướng về phía trước và đầu gối đưa ra ngoài. Đầu gối trái gập nhiều hơn đầu gối phải.

kỹ thuật chạy đường vòng

Kỹ thuật chạy đường vòng

Cần chú ý khi chạy từ đường vòng sang đường thẳng hoặc ngược lại thì cần đổi kỹ thuật chạy. Độ ngả người khi chạy đường thẳng sẽ giảm dần và khi chạy đường vòng sẽ tăng dần.

4. Kỹ thuật chuyền gậy

Hai cách để nhận gậy

Đây là một kỹ thuật rất quan trọng trong chạy tiếp sức, nó phản ánh mức độ phối hợp giữa hai đồng đội với nhau. Có hai cách để trao và nhận gậy. Một là nhận từ trên xuống, còn hai là đưa từ dưới lên.

Theo chuyên gia thì trao gậy từ trên xuống ưu việt hơn. Với cách này thì người nhận gậy đưa tay mình ra sau, lòng bàn tay ngửa, 4 ngón tay chụm lại, ngón cái choãi ra chếch hình chữ V. Người trao gậy đặt đầu gậy theo chiều từ trên xuống vào lòng bàn tay của đồng đội mình. Người nhận và trao gậy đều đang chạy với tốc độ cực cao nên phải chú ý tới vạch báo tín hiệu. VĐV chạy tiếp sức chỉ được sử dụng 1 mật mã bằng lời nói khi gặp phải tình huống khẩn cấp.

Cách nhận gậy từ trên xuống

Cách nhận gậy từ trên xuống

Các yêu cầu phải đảm bảo khi trao và nhận gậy

– Thực hiện nhận và trao gậy nhưng phải đảm bảo tốc độ không bị giảm

– Tuân thủ luật trao, nhận gậy để tránh bị tước quyền thi đấu

– Người nhận gậy tiếp sức đánh cách khu vực trao gậy từ 7- 10m, quay đầu nhìn về phía sau và ở tư thế xuất phát cao.

– Khoảng cách trung bình giữa hai người nhận và trao gậy từ 1- 1,3m. Người trao gậy chạy lệch về tay nhận gậy của người chạy tiếp theo, và ra tín hiệu nhận gậy “ bắt” hoặc “ hấp”.

Khoảng cách giữa 2 VĐV khi nhận gậy

Khoảng cách giữa 2 VĐV khi nhận gậy

– Khi người trao gậy tiếp sức cách khoảng 10m so với người nhận gậy thì người nhận phải tăng tốc nhanh dần đều để người chạy sau đuổi kịp khi người chạy trước cách vạch cuối cùng của khu vực trao gậy từ 3- 5m.

Chạy tiếp sức đòi hỏi sự thấu hiểu của tập thể cũng như những chiến thuật lựa chọn vị trí phù hợp với từng VĐV. Hiện nay thì chạy tiếp sức cũng đã được đưa vào môn thể dục tại các trường TH, THCS, THPT để giảng dạy. Hy vọng với bài viết trên đây phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về hình thức thể thao này.