Tư thế con lạc đà

7 tư thế yoga cho người thiếu máu não

Blog Thể Thao

Yoga là phương pháp rèn luyện mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho người tập. Trong đó, yoga cho người thiếu máu não là phương pháp giúp ngăn ngừa và điều trị thiếu máu não hiệu quả hàng đầu hiện nay. Cùng colmenarviejolimpio tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

1. Thiếu máu não và các triệu chứng nhận biết

Thiếu máu não hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não là triệu chứng rất phổ biến hiện nay. Thiếu máu não là hiện tượng không đủ lượng máu lưu thông tới não để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất, não thiếu oxy. Điều này dẫn tới tình trạng chết mô não hoặc nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ.

Một số triệu chứng nhận biết bệnh thiếu máu não là đau đầu, chóng mặt, ù tai, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, tê bì và nhức mỏi chân tay.

Ngoài ra, những biểu hiện rối loạn thần kinh thực vật như tim đập nhanh, mệt mỏi, chậm chạp, sức khỏe suy sút. căng thẳng, khó kiểm soát cảm xúc… cũng là những dấu hiệu đáng ngờ của bệnh thiếu máu não.

Thiếu máu não là căn bệnh nguy hiểm

Thiếu máu não là căn bệnh nguy hiểm

2. Những thói quen xấu dẫn tới thiếu máu não

Có nhiều thói quen xấu dẫn tới căn bệnh nguy hiểm này. Đó là những thói quen thường ngày, trong chính cuộc sống của chúng ta. những thói quen đó như sau:

– Thói quen ít vận động, ngồi làm việc sai tư thế, sử dụng máy tính hoặc điện thoại quá nhiều, ngủ kê gối cao…gây gù lưng trên, cột sống ít vận động, động và tĩnh mạch trì trệ dẫn tới máu lưu thông lên não kém.

– Làm việc trong môi trường cần sự tập trung trong thời gian dài làm cho vai, gáy, cổ căng cứng, dẫn tới lượng máu lưu thông tới não không đủ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một tế bào não sử dụng năng lượng nhiều gấp 5 lần tế bào cơ bắp. Do đó, những người phải làm việc trí não thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu não nhiều hơn.

3. Yoga cho người thiếu máu não

Tập yoga giúp ngăn ngừa, cải thiện và điều trị thiếu máu não hiệu quả hàng đầu hiện nay mà không cần dùng tới thuốc. Thông qua quá trình luyện tập, cột sống được làm mềm, các đốt sống cổ và lưng giảm sự gù cứng, mãu lưu thông tốt hơn. Đồng thời, yoga còn giúp cơ dựng 2 bên cổ khỏe hơn, các dây thần kinh ở khu vực này hoạt động ổn định và nhịp nhàng hơn. Hơn nữa, yoga là luyện tập phương pháp điều khí, việc hít thở sâu giúp có thêm nhiều oxy nuôi dưỡng cơ thể, thở ra dài giúp thải bỏ lượng khí thải cơ thể ra ngoài.

Việc thay đổi thói quen sinh hoạt cũng từ đó dần được thiết lập. Yoga là phương pháp hiệu quả giúp tinh thần thoải mái hơn và suy nghĩ tích cực hơn. Đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, người tập ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn. Đây chính là một trong những tiền đề giúp xây dựng một cơ thể khỏe mạnh.

4. Các tư thế yoga cho người thiếu máu não

a. Tư thế con cá

Tư thế con cá là một trong những tư thế yoga cho người thiếu máu não hiệu quả. Tư thế này giúp cải thiện tình trạng gù lưng trên, lấy cân bằng và massage tự nhiên cho vùng vai, cổ, gáy. Đồng thời, kích thích và tăng cường chức năng của tuyến yên, tuyến tùng và tuyến giáp hiệu quả, giúp người tập có giấc ngủ chất lượng hơn.

Nếu bạn có các vấn đề ở vùng cổ nên sử dụng gối hoặc dụng cụ hỗ trợ để nâng đỡ vùng cổ khi thực hiện tư thế này.

Tư thế con cá

Tư thế con cá

b. Tư thế em bé kéo giãn

Tư thế em bé kéo giãn giúp các đốt sống được sắp xếp ổn định, đĩa đếm được thả lỏng và máu lưu thông toàn cơ thể được tốt hơn. Tư thế này còn giúp massage cơ quan nội tạng và tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Tư thế em bé kéo giãn

Tư thế em bé kéo giãn

c. Tư thế gập người

Tư thế gập người giúp cột sống được thư giãn, giảm stress và tăng lượng máu và oxy  lưu thông tới não. Bạn nên tập tư thế này mỗi buổi sáng, trước khi làm việc hoặc khi bạn phải ngồi làm việc quá lâu.

Tư thế gập người

Tư thế gập người

Xem thêm:

Bài tập yoga cho người cao huyết áp giúp cải thiện bệnh hiệu quả

Những lợi ích và cách thực hiện tư thế cây nến trong yoga

d. Tư thế con lạc đà

Bài tập tư thế con lạc đà được sử dụng nhiều giúp cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Đồng thời đây là phương pháp giúp cột sống, vùng bả vai và cánh tay  được thư giãn. Từ đó tăng cường dẻo dai cho cột sống. Ngoài ra bài tập yoga này còn giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn.

Tư thế con lạc đà

Tư thế con lạc đà

e. Tư thế tống hơi

Tư thế tống hơi giúp kích thích hệ thần kinh. Từ đó giúp lượng máu lên não và lưu thông toàn cơ thể được tốt hơn. Ngoài ra, bài tập này giúp các cơ quan nội tạng khỏe mạnh hơn.

Tư thế tống hơi

Tư thế tống hơi

f. Tư thế gác chân lên tường

Tư thế này giúp cơ thể được thả lỏng, giảm áp lực lên cột sống. Đồng thời lượng máu lưu thông lên não nhiều hơn.

Bạn thực hiện động tác này bằng cách nằm ngửa. Hai chân dơ lên cao và áp chặt vào tường sao cho chân vuông góc với mặt sàn. Nhắm mắt, thả lỏng cơ thể kết hợp hít thở sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Duy trì tư thế này 10 – 15 phút. Sau đó hạ từ từ chân xuống, ngồi ôm đầu gối một lúc trước khi đứng dậy.

Tư thế gác chân lên tường

Tư thế gác chân lên tường

g. Tư thế trái cây

Tư thế trái cây là bài tập yoga giúp giảm stress và giải tỏa căng thẳng, trầm cảm hiệu quả. Tư thế này giúp bạn lấy lại sự cân bằng, cảm thấy nhẹ nhõm, từ đó tinh thần được cải thiện rõ rệt.

Tư thế trái cây

Tư thế trái cây

Như vậy, colmenarviejolimpio vừa cùng bạn đọc tổng hợp 8 bài tập yoga cho người thiếu máu não. Hy vọng bài viết là nguồn thông tin tuyệt vời giúp quá trình luyện tập, ngăn ngừa và điều trị thiếu máu não của bạn được tốt hơn. Chúc bạn thực hiện thành công.